Die TCM-Ernährung in der Periode: Tipps für mehr Balance
- Während der Periode sollten warme und gekochte Speisen bevorzugt werden, um den Körper zu nähren und die Durchblutung zu fördern.
- Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Ingwer können helfen, das Blut zu stärken und Menstruationsbeschwerden zu lindern.
- Vermeiden Sie kalte und rohe Nahrungsmittel sowie Koffein und Alkohol, da sie die Symptome verschlimmern können.
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Zusammenfassung des Artikels
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) betrachtet die Periode als Chance, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und empfiehlt eine angepasste Ernährung zur Linderung von Menstruationsbeschwerden. Während der Menstruation sollten warme, nahrhafte Speisen bevorzugt werden, um das Qi zu stärken und Yin und Yang auszubalancieren; rohe und kalte Nahrung sowie scharfe Gewürze sind hingegen zu meiden.
Zentrum für Traditionelle Chinesische und Integrative Medizin Berlin
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Nützliche Tipps zum Thema:
- Beginnen Sie den Tag mit einem warmen Frühstück, wie Haferflocken oder gedünstetem Obst, um das Qi zu stärken und den Körper zu wärmen.
- Trinken Sie warmes Wasser oder Kräutertees über den Tag verteilt, um die Verdauung zu fördern und die Körperwärme zu erhalten.
- Integrieren Sie eisenreiche Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse und schwarze Sesamsamen in Ihre Ernährung, um den Blutverlust auszugleichen.
- Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit schonenden Methoden wie Kochen, Dünsten oder Schmoren zu, um die Verdaulichkeit zu erhöhen und das Yang zu nähren.
- Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und passen Sie Ihre Ernährung entsprechend an, um eine individuelle Balance zu finden und das Wohlbefinden zu steigern.